Entenda a origem, os principais conceitos da inteligência emocional e como praticar a sua!
Algum tempo atrás, a única maneira de medir a “inteligência” de uma pessoa era avaliando o seu QI. Atualmente, existe outra habilidade que vem sendo cada vez mais valorizada por recrutadores, professores e até parceiros: a inteligência emocional.
Mais do que um aspecto importante para quem quer alcançar sucesso em diversas áreas da vida, como a profissional, a inteligência emocional também pode servir como uma fonte de equilíbrio para nossa saúde mental. Por isso, neste artigo vamos te contar como desenvolver a sua.
Explicando a inteligência emocional:
De forma básica, a inteligência emocional é um conceito da psicologia que avalia em alguns aspectos a capacidade de um indivíduo de compreender seus próprios sentimentos e os dos outros, e assim, encontrar a melhor forma de lidar com eles.
Essa ideia já vem desde o trabalho de Charles Darwin, quando o cientista afirmou que a “expressão emocional” era tão importante para a evolução, sobrevivência e adaptação quanto outros conceitos da genética e da psique humana.
No entanto, o termo “inteligência emocional” surgiu entre 1985 e 1990, utilizado por pesquisadores como Peter Salovey e John Mayer, mas foi só em 1995 que ele se tornou famoso, após a publicação do livro Inteligência Emocional, de Daniel Goleman.
Por que essa habilidade é tão importante?
Todo o conceito da inteligência emocional está diretamente ligado à forma como respondemos aos desafios e surpresas do dia a dia. Aprender a reagir de forma saudável, consciente e com facilidade às mudanças que atravessamos, mesmo as menores, pode ser a chave para alcançar mais bem-estar.
Imagine só aprender a lidar com paciência quando surgem imprevistos, ou não responder com raiva quando algo nos desagrada? Nosso dia, e o daqueles ao redor, seria muito melhor.
Essas habilidades podem ser desenvolvidas. E mesmo que você pense que é a pessoa mais sem paciência do mundo, pode aprender a melhorar a sua. E este não é o único traço em que a inteligência emocional age.
Os cinco pilares da inteligência emocional:
O jornalista científico Daniel Goleman se dedicou a pesquisar e escrever sobre a inteligência emocional. Seus livros sobre foco, autoconhecimento e inteligência social são referência no tema.
De acordo com os estudos de Goleman, a inteligência emocional pode ser dividida em cinco pilares:
Autoconhecimento emocional: trata-se de compreender e reconhecer os próprios sentimentos, suas sensações positivas e negativas;
Controle emocional: é a sua resposta aos tais sentimentos, sua forma de lidar, buscando adequá-los da melhor maneira à vida;
Automotivação: trabalhar com suas emoções, tanto negativas quanto positivas, a favor da busca pelos seus objetivos e realizações;
Reconhecimento de emoções alheias: saber identificar, reconhecer e ter empatia sobre os sentimentos das outras pessoas;
Habilidade nos relacionamentos interpessoais: utilizar seus aprendizados e talentos sociais para interagir e lidar com os outros da melhor maneira.
Cada um desses pilares é importante, mas perceba como tudo começa no seu íntimo, no autoconhecimento, desvendando seus próprios sentimentos.
O ponto para desenvolver a inteligência emocional é, portanto, trabalhar em você. Mas como fazer isso?
Como desenvolver sua inteligência emocional:
Já falamos sobre autoconhecimento no artigo: “Por que o autoconhecimento é tão importante?” Vale a pena conferir!
A habilidade de se conhecer está diretamente ligada à inteligência emocional. Isso porque, é só quando aceitamos e entendemos nossas próprias sensações e a resposta que enviamos ao mundo se tratando delas, que podemos desenvolver mais autocontrole e empatia.
Todo esse aprendizado nos ajuda, como dissemos, no ambiente de trabalho, nas relações familiares e com amigos, e nas surpresas do dia a dia, desde o trânsito até o lazer.
Ter inteligência emocional pode te ajudar a alcançar mais sucesso, trabalhar nas suas finanças, fazer amigos e até dormir melhor.
A melhor forma de alcançar um nível satisfatório deste controle, é se conhecendo. Logo, a terapia e a psicanálise podem ser definidas como as melhores aliadas nesta missão!
Ler sobre o tema, se atualizar, é o seu segundo melhor truque na busca por mais inteligência emocional. Por isso, podemos dizer que você já começou bem com este artigo.
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