Entenda a crise emocional, estado de abalo e desgaste mental que pode afetar o seu dia a dia. Saiba como prevenir com a terapia!
Com tantas mudanças e cobranças do dia a dia, muitas pessoas podem desenvolver sintomas de crise emocional. Esse desgaste psicológico pode acabar afetando nosso comportamento em diversas áreas da vida. Por isso, é fundamental saber prevenir e tratar este problema.
Se você nunca ouviu falar sobre “crise emocional” e quer aprender a identificar os sintomas e situações que podem ser gatilhos para este tipo de abalo, venha saber mais no nosso artigo!
Para começar, vamos entender a crise emocional:
O desgaste psicológico é um estado mental que pode se manifestar de diversas maneiras na vida de uma pessoa. Esta condição, também chamada de “surto emocional”, ocorre geralmente quando alguém passa por grandes mudanças muito bruscas ou traumas.
Cada pessoa é única, por isso, a intensidade e dimensão destes surtos podem variar. É importante destacar ainda que o desgaste psicológico está diretamente relacionado ao limite de cada um na hora de lidar com determinadas situações. Quando este limite individual é ultrapassado, gerando pressão psicológica, frustração ou cansaço, vem a crise.
Geralmente, seus sintomas se apresentam da seguinte maneira:
Dificuldade para realizar tarefas do dia a dia;
Sensação de cansaço constante;
Estresse e irritabilidade;
Alterações repentinas de humor;
Condições físicas abaladas que podem gerar problemas como úlceras, refluxos, gastrite, desmaios, náuseas, respiração descontrolada, taquicardia, perda de memória e confusão mental.
Para prevenir e tratar um surto, é fundamental trabalhar no autoconhecimento, entendendo seus limites individuais e seus gatilhos, para que, assim, seja mais fácil controlar e identificar uma crise.
Algumas situações específicas podem ser ainda apontadas como fatores generalizados para possíveis desgastes psicológicos.
Situações que podem causar uma crise:
Embora os limites de cada pessoa sejam diferentes, o que significa que algo que pode gerar abalo em alguém pode não causar grandes mudanças para outro, algumas situações são comumente relacionadas à crises. Isso porque, exigem mais controle emocional e acabam afetando o modo como lidamos com nosso psicológico.
Para ficar atento, conheça três delas:
Mudança de emprego: a carreira é um grande fator de influência emocional na vida de muitas pessoas, seja a ansiedade por um ambiente e condições de trabalho melhores ou até mesmo uma mudança repentina na rotina. A troca de emprego também entra nesta lista, já que expõe o psicológico a novas pressões e expectativas. Também existe o Burnout, Síndrome do Esgotamento especialmente ligada ao trabalho, que pode acarretar em uma crise.
Problemas de relacionamento: quando falamos em “relacionamento” queremos abranger não apenas as relações românticas, mas todas as afetivas e sociais, seja com familiares ou colegas. O abalo nas interações e convivência com pessoas próximas pode gerar grandes desgastes.
Estresse e traumas: as situações de estresse e traumas são as mais difíceis de controlar, por isso, o autoconhecimento é importante para saber como lidar com possíveis questões alarmantes. Elas podem incluir desde situações de violência até períodos de luto, e outros acontecimentos particulares que geram estresse.
Quando algo assim acontece, uma vez que os sintomas de uma crise são percebidos, é essencial começar o tratamento. No entanto, é importante dizer que a prevenção também é uma alternativa para o bem-estar.
Tratamento e prevenção:
Como já dissemos, o caminho para prevenir surtos e desgastes mentais é o autoconhecimento. É ele que vai auxiliar cada um a entender e impor seus limites. Se conhecer também é importante para aprender a identificar suas necessidades e a melhor forma de lidar com as pessoas ao seu redor, sabendo quando é hora de realizar mudanças, trocar de ambiente e até mesmo pedir ajuda.
Além de ser a principal recomendação no tratamento do surto emocional, a Psicoterapia também contribui para esse autoconhecimento.
Quando se trata de cuidar do desgaste, é a terapia que trabalha nos sintomas, guia o paciente para um estado de saúde mental e acolhe as questões emocionais.
Vale ressaltar que a terapia não é apenas uma ferramenta de cura para pessoas sofrendo com transtornos mentais, mas também uma maneira de desenvolver inteligência emocional, importante para lidar com situações complexas quando surgem, além da autoestima, confiança e bem-estar.
E como nunca é demais lembrar, é importante dizer que todas as suas emoções são importantes, e devem ser acolhidas e cuidadas!
Para saber mais sobre as questões da mente e descobrir terapias integrativas, conheça o trabalho do nosso Espaço Hellas:
E siga Hellas nas redes sociais para acompanhar nossos eventos, dicas e novidades.