Aliados à terapia, esses hábitos fáceis podem fazer muito pelo seu bem-estar e saúde mental! Saiba como começar agora.
A terapia é fundamental para cuidar da mente e manter equilíbrio em todas as partes da vida. Seja por meio do acompanhamento psiquiátrico, da psicanálise, da terapia familiar e de casal e tantos outros métodos integrativos, o apoio profissional pode mudar para melhor a forma como recebemos desafios.
No entanto, se há algo que não dá para negar, é que práticas saudáveis do dia a dia contribuem para uma rotina mais tranquila, com menos imprevistos, que favorecem, inclusive, o tratamento terapêutico. Vamos revelar alguns hábitos que podem trazer bem-estar para a saúde do seu corpo e mente.
Descansar é regra!
Para começar, nosso primeiro hábito não podia ser outro além de: descansar.
Só o fato de ter uma boa noite de sono já pode fazer maravilhas pela sua saúde. E além da delícia que é dormir bem, esse hábito também tem finalidades científicas.
É que é durante o sono que você:
Recupera sua energia;
Armazena memórias e aprendizados do dia;
Relaxa o sistema de funcionamento do seu corpo;
Libera hormônios fundamentais para o bem-estar e a felicidade;
Trata dores físicas e cansaço mental.
Quando o nosso corpo está em repouso, é mais fácil para ele agir na nossa imunidade, controlar funções e até deixar soluções médicas agirem. Vai dizer que nunca ouviu alguém sábio dizer: "Descansa, vai passar”?
Pois é, descansar pode transformar nossa rotina!
Alimentação na medida certa:
Muito além de padrões estéticos e tendências fitness, uma boa relação com a alimentação está, antes de mais nada, relacionada à saúde. Consultar especialistas em nutrição para descobrir aquilo que faz mal para você e aquilo que vai te nutrir da melhor maneira, é essencial.
E já que estamos falando de hábitos alinhados à terapia, é bom lembrar que a comida também tem o poder de liberar ou diminuir hormônios fundamentais para o equilíbrio de nossas emoções, e até para a diminuição dos efeitos da ansiedade ou da depressão. Por isso, invista em entender como seu corpo funciona, e o que ele deve receber com mais frequência.
Lazer, prazer e conquistas:
Quando falamos em “hábitos”, muita gente já se assusta, pensando que o assunto é sério e super regrado. Não deixa de ser, mas também estamos falando sobre hábitos que trazem prazer. Afinal, lazer também é bem-estar.
Por isso, é importante descobrir e praticar atividades que gosta, aquelas sem obrigação ou necessidade. O resultado dessas tarefas, como terminar de ler um livro que queria muito ou aprender a desenhar, também vai fazer com que sua mente entenda a “compensação” como cuidado, e funcione muito melhor.
Então, invista no que ama fazer!
Tempo de qualidade (inclusive para você):
Por falar em fazer o que gosta…
Muita gente tem dificuldade em encontrar brechas no dia para passar tempo com quem gosta, o chamado “tempo de qualidade”, ou até para si mesmo. É importante saber que tanto o convívio social com amigos quanto com a família são necessários para trocar experiências, rir, aprender juntos e tantas outras coisas que apenas alguém com quem temos um vínculo maior pode nos oferecer.
Além desse tempo para convívio, também é importante ter aquele momento para ficar com sua própria companhia, seja colocando pensamentos em ordem, planejando a rotina, organizando sua bagunça ou meditando.
Todas essas são opções válidas, e melhor ainda quando são levadas a sério e mantidas com frequência!
Vamos nos mexer?
Para terminar, você já deve estar cansado de saber que fazer exercícios ajuda em diversos aspectos da saúde física, mas também contribui para a liberação de hormônios do prazer e da sensação de “dever cumprido” necessários para manter a mente em equilíbrio.
Além disso, é o exercício físico que vai te ajudar a manter uma boa noite de sono, te incentivar na alimentação, na autoestima, no convívio social e, sendo algo que você goste de preferência, a ter lazer.
Você não precisa fazer musculação ou correr, se esses não são seus maiores gostos, mas pode optar por danças, natação, yoga, caminhada por lugares bonitos… tudo é válido! Seu corpo e mente agradecem.
Ainda não pratica um desses hábitos? Que tal aproveitar essas dicas para começar? Envie esse texto para alguém e faça o desafio junto: se cuidar bem, para cuidar bem da mente.
Até o próximo!