Redes Sociais e Saúde Mental: Qual é o impacto da internet na nossa vida e imagem?

Criar hábitos saudáveis é fundamental para o bem-estar. Isso inclui a forma como utilizamos as redes sociais. Uma relação proveitosa com a internet pode evitar resultados nocivos comuns à geração da tecnologia, como ansiedade e distorção de imagem. Mas para evitar essas problemáticas, é necessário analisar nosso comportamento online.

Vamos entender melhor os efeitos da internet em nossas vidas, e como podemos evitar os malefícios e colher os bons frutos dessa conexão com o mundo.

Pontos de rede: o lado positivo

Como tudo na vida, as redes sociais têm seu lado bom e seu lado ruim. Ficar atento às formas como elas podem ser prejudiciais não é ser pessimista, mas desejar aproveitar mais seus benefícios. E eles são muitos!

Quando bem usadas, as redes podem:

Ajudar na sensação de pertencimento: A internet torna mais fácil que encontremos grupos que gostam das mesmas coisas que nós. Isso pode ser benéfico principalmente para aqueles que não possuem fácil acesso a eventos culturais ou conteúdos que apreciam no local onde moram, e através das redes encontram meios para aprender, participar e fazer amigos.

Melhorar nossa socialização: As redes sociais tornam possível o contato com pessoas de diferentes partes do mundo, além de nos aproximar de amigos e familiares que estão distantes, diminuindo a sensação de solidão e até a ansiedade causada pela falta de contato e notícias.

Possibilitar acesso à informação: Através das redes sociais, temos acesso a conteúdos educativos, informativos e curiosidades gratuitas. Basta saber onde procurar, certo?

Abrir espaço para mobilização social: Já reparou como a internet se mobiliza quando uma tragédia acontece? As redes sociais tornaram muito mais fácil realizar contribuições, além de encontrar inspiração para ajudar diferentes causas, e saber mais sobre elas.

Alcançar suporte emocional: Existem diversos grupos de apoio e espaços seguros na internet para discutir medos, dilemas e inseguranças, e o que antes pareciam problemas individuais, com a internet se mostraram comuns a diversas pessoas.

Mas esses pontos positivos também possuem o outro lado da moeda, e quando não é utilizada com consciência, mesmo os benefícios da internet podem acarretar em outros resultados.

O impacto das redes sociais na saúde mental:

A exposição constante da nossa imagem nas redes pode ser perigosa por diversos motivos. Um deles, é o impacto negativo em nosso bem-estar mental. Vamos nos aprofundar em alguns desses problemas:

Queda da autoestima: devido à comparação com celebridades e influencers, algumas pessoas desenvolvem desde autoestima baixa até questões de distorção de imagem.

Ansiedade e depressão: Diversas pesquisas mostram como a dependência às redes sociais contribui para o aumento nos índices de ansiedade e depressão. A exposição a notícias ruins constantes, a comparação com outras vidas, a necessidade de curtidas e comentários, tudo isso alimenta patologias.

Surgimento de novas síndromes: Para entender e referenciar com mais precisão os sintomas sentidos pelas novas gerações, tão impactadas pelas redes sociais, pesquisadores já nomeiam novas síndromes especificamente ligadas à internet, como é o caso da FOMO - Fear of Missing Out, sobre a qual já falamos na TV Hellas.

Transtornos de sono: o uso excessivo das redes sociais pode contribuir para dificuldade de concentração, descanso da mente e acarretar em problemas graves de insônia que, com o tempo, resultam em outras patologias.

Isolamento social: ao mesmo tempo que pode expandir nossos horizontes quando se trata de contato, as redes sociais também podem contribuir para que pessoas fiquem presas em suas bolhas, sem que se abram a novas opiniões, ou perdendo as habilidades sociais do convívio natural e pessoal, em trocas ao vivo, por se reservarem ao virtual.

Outros perigos podem ser citados: Cyberbullying, Dependência às Redes Sociais, Distorção da Realidade e etc.

Como utilizar as redes sociais do jeito certo?

Percebendo que frear o avanço das redes sociais nos dias atuais é quase impossível, mesmo as empresas de celulares e conectividade começaram a implementar soluções que tornem o uso mais saudável. Isso, claro, sob recomendação e cobrança de especialistas.

Em janeiro de 2025, o Instagram proibiu a criação e utilização dos “filtros de terceiros”, removendo efeitos criados por influencers e criadores de conteúdo, e aprovando apenas os da própria plataforma, ou aqueles voltados para a fotografia, como os preto e branco e polaroid. Isso busca evitar a distorção de imagem impulsionada por filtros que modificavam a cor dos olhos e até o formato do rosto.

Já no que diz respeito aos aparelhos, a maioria dos smartphones e dispositivos extras, como smartwatches, mostram relatórios semanais ou diários de uso de telas e redes sociais, buscando fazer com que o próprio usuário monitore seu tempo e nunca exceda o recomendado. Alguns aparelhos possuem ainda a função de “encerramento automático” na hora do sono, criando uma rotina de uso regrada.

Ainda assim, o que mais pode tornar o uso das redes sociais saudável é nosso autoconhecimento. Saber o que nos faz mal, observar nosso comportamento e noção de imagem, e controlar nossos hábitos de uso são os passos realmente relevantes para colher os benefícios das redes.

Como sabemos, tudo é uma questão de equilíbrio, e com o uso das redes sociais não é diferente. Conciliar a internet com outros hobbies, como leitura, meditação, e costumes saudáveis como sono regulado e tempo para socialização em pessoa, podem ser o segredo para uma relação saudável com a conexão online.

Continue acompanhando nossos conteúdos sobre bem-estar e saúde mental na TV Hellas e nas redes sociais.