A importância de não se isolar: sinais e perigos do isolamento

O isolamento social pode ser sinal de diversos transtornos, como depressão e ansiedade, mas também pode ser um dos fatores que colabora para o desenvolvimento desses quadros.

Quando falamos da busca por saúde mental, estamos falando em uma junção de boas práticas que nos ajudam a manter nossa mente em equilíbrio. Fazer parte de um círculo acolhedor, benéfico e respeitoso também é crucial para o bem-estar. Por isso, é fundamental falar sobre a importância de não se isolar.

Seja buscando ajuda profissional ou renovando seu meio social, às vezes é preciso reestruturar a forma como nos colocamos no mundo em relação a outras pessoas. Afinal, é quase impossível viver completamente isolado e ainda manter um estilo de vida saudável.

Então, vamos entender alguns pontos importantes sobre o problema de se isolar.

Isolamento ou tempo sozinho?

Antes de mais nada, é preciso entender a diferença entre se isolar e precisar de um tempo sozinho para relaxamento e regulação das emoções.

O isolamento acontece quando cortamos toda e qualquer oportunidade de interação com outras pessoas. Isso envolve, constantemente, a dificuldade em pedir ajuda.

Quando nos isolamos, não falamos sobre nossos problemas, não compartilhamos nossos medos e alegrias, não dividimos experiências que, com o apoio e o olhar do outro, podem se tornar mais manejáveis.

Já a necessidade de um tempo sozinho para se regular emocionalmente é natural e, muitas vezes, necessária. Todos precisamos de espaço, de interagir e compartilhar no nosso próprio tempo e respeitando nossa personalidade.

A regulação emocional se faz necessária após períodos de estresse, cansaço mental e longos momentos de interação social. Já o ato de se isolar é prejudicial, e acontece com mais constância.

Além disso, é importante ressaltar que o isolamento muitas vezes é “opcional”, o que está ligado aos transtornos da mente.

Solidão é diferente de isolamento:

A sensação de solidão experienciada por um indivíduo pode ser uma questão social. Isso quer dizer que, em alguns casos, a pessoa que se sente sozinha é excluída de determinados círculos, o que pode ter raízes em diversos motivos:

• Uma amiga que tem filhos quando seu grupo social não tem e muitas vezes não se encaixa nas atividades dos amigos;

• Alguém que vive sozinho e trabalha em um emprego remoto, perdendo oportunidades para encontrar pessoas e interagir;

• Minorias que são excluídas ou se sentem inseguras e até mesmo impedidas de fazerem parte de meios sociais;

• Idosos que moram sozinhos, longe da família e dos amigos, e que encontram dificuldade no convívio social online.

Todos esses são exemplos de solidão, e existem muitos outros. Mas este é um assunto para outro momento.

O isolamento, por sua vez, pode começar com uma escolha. Ele não é imposto a nós pelas outras pessoas, ele se dá por meio do afastamento de grupos sociais aos quais temos oportunidade de fazer parte. Acontece quando negamos essas chances por: medo, ansiedade, frustração, trauma, esgotamento e muitos outros motivos.

É perigoso quando essa escolha se torna um hábito, porque ela pode acabar sendo naturalizada por nosso cérebro.

Muitas vezes, o isolamento também ocorre de maneira sutil. Ele aparece, inclusive, na pessoa que frequenta eventos e espaços públicos, mas não consegue criar ou manter conexões profundas e nem “manter contato”.

Em alguns casos, o isolamento pode ser imperceptível para quem convive com ele, tanto por aqueles ao redor quanto pelo próprio indivíduo nesta posição.

Os sinais do isolamento:

Alguns sinais de que você ou alguém está se isolando podem aparecer na rotina, e muitas vezes evoluem com o passar do tempo.

• Deixar de responder mensagens e ligações;

• Desculpas constantes para recusar presença em reuniões;

• Quando alguém passa dias sem fazer contato;

• Falta de interesse em realizar atividades, mesmo as que antes geravam prazer;

• Queda da autoestima e auto julgamento de sua aparência, personalidade e habilidades de comunicação, que se tornam desculpas para não interagir;

• Dificuldade extrema para compartilhar experiências ou “desabafar”;

• Sensação de que está “incomodando” ou de que está deslocada quando interage.

Se por um lado a internet tornou o contato mais possível e mais constante, ela também aumentou a predisposição ao esgotamento mental e ao super estímulo das emoções. Estes também podem ser incentivos para que alguém se isole. Isso se dá por meio de uma espécie de “burnout social”, quando o indivíduo se excluí dos ambientes por cansaço ou desenvolve o hábito de comparar sua vida com as de outras pessoas, o que desperta gatilhos que podem levar ao medo de socializar.

Tendo tudo isso em mente, o melhor a fazer quando o isolamento passa a ser uma rotina, e não períodos ocasionais e naturais, é buscar ajuda profissional.

Contar com uma rede de apoio e um círculo social saudável é benéfico e necessário, e pode transformar o estado mental de uma pessoa. Por isso, é importante ficar atento aos sinais do isolamento, estejam eles em nós ou no outro.

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